SKÁKEJTE S RADOSTÍ
Nechte se motivovat, shoďte přebytečná kila, získejte lepší vzhled, kondici a zlepšete svůj vnitřní klid.
JUMPINGEM, BODYSTYLINGEM, CHI-TONINGEM, ROPE SKIPPINGEM A ZUMBOU
ÚTERÝ - HANKA Z.
17:00-17:55 JUMP+BS(formování postavy)
STŘEDA - MIŠKA K.
18:00-19:00 ZUMBA
ČTVRTEK - MÍŠA B.
17:30-18:25 JUMP+BS(formování postavy)
SOBOTA - HANKA / MÍŠA
9:00-9:55 JUMP+BS
NEDĚLE - MIŠKA K.
18:00-19:00 ZUMBAPokud chcete docílit nejlepších výsledků, tak provozujte posilovací trénink třikrát týdně a to nejlépe obden.
Každý další trénink byste se měli snažit překonat samy sebe a vylepšit svůj předchozí výkon.
-ODHODLEJ SE
-NEVZDÁVEJ TE TO
-VYDRŽTE
-DOJDETE AŽ K VYSNĚNÉMU CÍLI
Zásady zdravé výživy
- Jezte menší porce pravidelně během dne
- Dopřejte si každý den kvalitní protein
- Konzumujte dostatek vlákniny
- Omezte příjem cukrů
- Konzumujte přiměřené množství tuků
- Pravidelně po celý den doplňujte tekutiny (dva a půl až tři litry denně)
- Dopřejte si koření jako je paprika, zázvor, chilli, pepř, protože zrychlují na tři až čtyři hodiny po jídle metabolismus.
BODYSTYLING: prsa, ramena, tricepsy, bicepsy, svaly předloktí, horní zádové svaly, dolní zádové svaly, břicho, hýždě, stehna, hamstringy, lýtka
Takže méně analyzujte a více trénujte, zdravěji jezte a více spěte!
TĚŠÍME SE NA VÁS!!!!!